Sport et stress oxydatif
La pratique sportive de par nature engendre une production accru de radicaux libres. Si l'organisme n'est pas bien armé, cela causera un stress oxydatif, c'est à dire une formation chronique de dégâts ...
Production d’énergie, respiration et nutrition
La production d'énergie dans le sport est un des piliers de la performance. Si il existe différentes voies de productions d'énergie, le haut lieu de cette production reste les mitochondries. Mais d'ab ...
Microbiote et performance: tout ce dont vous avez besoin de savoir
La digestion n'est que la première fonction virtuelle remplie par le microbiote. En effet ses fonctions sont beaucoup plus vastes et inclus les performances sportives et physiques ainsi que le bien êt ...
Podcasts respiration / breathwork
Je vous propose ici un courte série de podcast pour s'initier aux bienfaits du travail respiratoire (breathwork)
Détection du RED-S syndrome
La difficulté de mettre des mots sur un RED-S syndrome est d’avoir le bon diagnostic et de mettre en lien des symptômes qui peuvent s’exprimer de différentes manières selon les sujets. Des études sont ...
Boire du jus de cornichons pour prévenir les crampes: vraiment? Comment prévenir les crampes?
Si il est dit que boire du jus de cornichons pouvait prévenir la survenue des crampes, est-ce réellement vrai? Plus généralement, comment prévenir les crampes? Les crampes à l'effort sont un réel chal ...
30/08/2022 in Sport
Le petit déjeuner d’avant course: que manger?
Le souper d’une veille de course (jusqu’à une distance marathon ou effort de maximum 5-6h) ainsi que le petit déjeuner qui la précède sont primordiales d’autant plus quand l’on sait que la majorité de ...
Caféine et performance
À tous les consommateurs et consommatrice de caféine, vous êtes vous déjà intérrogé sur le lien entre caféine et performance ou caféine et motivation? Si pour certain la consommation d'un café au saut ...
RED-S et TCAs (Troubles du comportement alimentaire)
A l’heure actuelle, il n’existe pas de définition officielle qui cadrerait les TCA chez l'athlète et qui donnerait les différentes nuances pour détecter un RED-S. En effet, l’étude de Rousselet et al. ...
Le RED-S Relative Energy Deficiency in Sport: focus sur la densité minérale osseuse et le risque d’ostéoporose
Si le sport est un facteur d'amélioration de la santé osseuse grâce aux microchocs qui sont exercés sur les os et qui permet la remodélisation du tissus osseux, il y a des situations où il peut deveni ...